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こんにちは。

面白いニュース記事を見つけました。

ダイエットや減量といえば
思いつくのが食事制限と運動。

何らかの運動をする人は意外に多いかもしれません。
勿論、スポーツジムのトレーナーさんや
雑誌やTVなどで目にしたり
聞いたことがある人って多いと思いますが
運動するなら最低でも２０分以上だと。

２０分以上しないと脂肪が燃焼されないということ
少なからず知っている人はかなりいますよね？

ですが、このニュースを読んで
ちょっと衝撃を受けました。

運動するなら１日３０分程度じゃ痩せられないそうなんです。

詳しくは・・・

ピッツバーグ大学の
「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太っている女性200名を集めて、
2年間かけて実験を行ったとのこと。

内容は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、
運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。



その結果、
推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが
平均して体重が10％落ちており、
あまり体重が変わっていない女性たちよりも
運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。


一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で
1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。


上記の結果を受けて研究者たちは
1週間に275分間の運動
(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。

30分程度の適度な運動は、
健康維持には効果的だが
減量の効果は少ないそうです。

実際にやせようと思うと
多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。

ちょっと気になるニュースを見つけました。

これは＜手掌多汗症＞といって
手のひらから汗が沢山でてしまう症状の
手術後の問題について取り上げたニュースですが

気になるところは
手術内容ではなくて

手術前のインフォームド・コンセントが
しっかりなされていなかったが為に
とラブブルになってしまったこと。


女性だけではなく
人それぞれ悩みというものがあったりしますよね。
その問題解決のために
病院で手術を受ける方もいるでしょうし
治療を受ける人もいるでしょうし
整形をする人もいるでしょう。

ですが、やはり一番大事なことは
事前にどんなことをして
どんなリスクがあるのか
きちんと説明をしてくれるかどうか。

それによってどう受け入れるか否か
自分の問題になると思うんです。

どれだけの確率で成功し
どういった副作用が起こるのか。
説明してくれていても
やはり踏み切る人もいるでしょうが
そういった説明一つをとっても
信頼できるところなのかどうなのか
自分の体を預けるのですから
信頼できるところで
しょういったことを受けたいって思いますよね。

軽い気持ちでプチ整形する人や
みんながやっているから視力矯正の手術をする
といった感覚ではなく
自分の体に責任をもって
そして、信頼できるところで
という気持ちを是非、持っていただきたいなって思いました。


ちなにみ気になったニュースはこちらです。



手のひらに多量の汗をかく「手掌（しゅしょう）多汗症」の手術により別の部位から異常発汗し社会生活が困難になったとして、病院側を相手取り提訴するケースが相次いでいる。東京都や千葉、長野県でこれまでに少なくとも６件あり、９日には東京高裁が医師の説明不足を認定し病院側に賠償を命じた。手掌多汗症に詳しい医師は「深刻な副作用は少数だが、事前の十分な説明が必要」と指摘している。

　この手術は「胸腔（きょうくう）鏡下胸部交感神経切除術」（ＥＴＳ）。内視鏡と電気メスで脇の下の交感神経を切除する。手掌多汗症は治るが、別の部位の汗が増える「代償性発汗」と呼ばれる副作用が、程度の差はあるもののほとんどのケースで起きるという。

　千葉県の女性（３８）は２４歳の時、ピアノの鍵盤が汗で滑るようになり９９年７月、東京都品川区の病院で手術を受けた。費用は自己負担約３万円を含む約５４万円で、手の汗は止まったが背中や太ももから滴るほど汗が出るようになった。スカートがぐっしょりとぬれ電車の座席にしみができるため、公共交通機関は利用できなくなった。夢だった海外留学や就職もあきらめ０６年８月、病院側を相手取り慰謝料など約１億円の賠償を求め千葉地裁に提訴した。

　同地裁は０８年９月「代償性発汗を患者に説明したが不十分だった」と病院側の説明義務違反を認め１１０万円の支払いを命じた。２審・東京高裁も４月９日「代償性発汗は相当に重篤。（副作用を）可能な限り具体的に説明すべきだった」として１審を支持した。しかしいずれも「十分な説明を受けても女性が手術を受けた可能性は相当程度あった」と指摘し、一定額の賠償にとどめた。

　女性は現在、親類の経営する会社の温度調整できる個室で事務の仕事をしている。「普通の社会生活が送れなくなった。異性関係に消極的になり結婚できるかどうか分からない。自殺も考えた」と話す。判決を不服として上告する考えだ。この病院は東京都などの患者３人からも提訴されている。

運動前にカフェインを取ると痩せやすくなる
という話は聞いたことがあるのですが
筋肉痛になりにくいというのは初めて聞きました。
運動前にカップ2〜3杯って結構お腹いっぱいになりそうですよね。
しかもこれだけ飲むと横腹が痛くなりそうなイメージなんですが
そうでもないんですね。

普段からあまり運動しない方なので
翌日や翌々日なんかには
体が痛い・・・。
って経験が多々ありますが
これは試してみる価値がありそうです。

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最近の研究結果によると、運動をする前にカップ2杯か3杯程度のコーヒーを飲むと
筋肉痛が和らぐそうです。

これはカフェインが原因となっており、
普段からコーヒーを飲むなどしてカフェインを常に摂取している人だけでなく、
普段はカフェインを摂取しないような人であっても同じように効果があったとのこと。

つまり、カフェインを習慣的に摂取し続けても、
効果が段々弱くなるようなことはない、というわけ。

結論から言うと、理論上、カフェインはアデノシンと呼ばれる化学物質の活動をブロックすることによって筋肉痛を緩和することが可能だそうです。
というのも、アデノシンは体細胞中で痛みの受容器を活性化することができる物質なので、
アデノシンをブロックできれば筋肉痛は軽減される、という仕組み。

イリノイ大学の首席研究員であり、運動科学および地域医療の教授でもあるRobert W. Motl氏によると、この発見によって、筋肉痛を伴わない安全な運動をする方法が可能になり、さらには、痛みなどが原因で中断することなく、練習を持続的に続けることも可能になるかもしれないとしています。
つまり、普段運動をあまりしないような人であっても、筋肉痛になることをあまり気にせず運動できるというわけです。

なお、運動前にコーヒーなどを飲むことによってカフェインを摂取すると、
運動後の筋肉痛が軽減されるというのは経験則としては以前からサイクリスト達の間などでは知られていたものの、なぜ痛みが少なくなるのかというシステムまではわかっていなかったそうです。

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最近ブログなどでよく目にするのが
馬のプラセンタですよね。

私もちょっと気になっていたんですよ。
それになかなか評判もいいですし
試してみたいなっていう気持ちでいっぱいｗ

馬のプラセンタって
通常使われているブタのプラセンタよりも
凄くて２９６倍のもアミノ酸を含んでいるんだそうです。

それって桁外れな感じがしますよね。

プラセンタってサプリみたいに飲むものかと思っていたのですが
肌に直接つけるというのもとってもユニークですよね。


それにこのサラブレッドプラセンタは
国産なんだそうです。
この国産というのがまた魅力的です。

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韓国コスメって即効性があって漢方などを使い
肌に優しくて評判がいいですよね？

私も韓国コスメ好きなんです。

こちらは日本初上陸の化粧品なんだそうです。
実は私も興味深々なんですよ。

今回のモニターは
秀麗韓トライアルキットでは
洗顔フォーム・化粧水・エッセンス・乳液・クリームと秀麗韓の清顔、保潤シリーズがセットになっているそうです。

内容もかなり充実していますよね。
是非使ってみたいなって思っています。


秀麗韓（スリョハン）新発売キット

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ヨーグルトにミルクにクリーム・・・。
乳製品好きなんですけど、
日本人は乳製品やお肉を上手く消化できない腸を持っている
とよく聞きますね。

それに以前うかがったエステでも
排便の回数は関係なく
腸に溜まるものはちゃぁんと溜まるんですよ・・・。
と言われて
確かに下腹をおされて痛かった。

あれはガスなんですよぉ〜

とさらっと言われて
かなりショックだった記憶が。


なもので今回のモニターに応募してみました！

今回はラクティスって
無農薬有機栽培の豆乳をもとに1
6種類の乳酸菌を長期間培養したものなの
なんですって。

えっとかなりどんなものか気になりますよぉ。

私の下腹のガスも出ちゃってください！

お願いします！


お腹の乳酸菌を劇的に増やす。「ラクティス」【by 有機家】

お腹の乳酸菌を劇的に増やす。「ラクティス」　モニター大募集！！

麻雀はされますか？
私は麻雀ってしたことがないけど
老若男女脳の刺激にはいいらしいですよね。


麻雀って基本は4人でやるものくらいは
麻雀をやらない私でも一応は知っていますｗ


auのEZアプリで
４人打ち麻雀ゲームサービスで
本格的なネット対戦が出来る
『本格麻雀まうじゃん』

こちらは通常携帯アプリにありがちな
2人打ちのゲームではなく4人打ちができるんですって。


「勝ち抜き戦モード」があって
9人のコンピュータプレイヤーを
弱い順に勝ち抜いていき、
全員勝ち抜くとそれまでの点数がランキングに登録され、
上位ランカーにはクオカードが贈られる特典なんかも付いているんです。


それに20ものルール項目を自由に設定できるんですって。

ゲームなのになかなか手が込んでいるって感じがしますよね。
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